每逢春节胖三斤?不怕!现在教你降脂解腻小妙招
每逢佳节胖三斤，胃肠道负担可不轻，肉蔬摄入失衡、生活习惯不规律容易出现消化不良、腹泻、腹胀等不适症状。那么，该如何解腻促消化呢?今天咸宁麻塘中医医院教大家春节饮食的小妙招。蔬菜水果助消化 1. 山楂
具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，常用于肉食积滞，胃脘胀满等，助消化作用明显。我们可以将山楂、柠檬、莲藕冰糖一起熬制消食解腻的甜品，味道极佳。
2. 苹果
含丰富的膳食纤维果胶，热量很低，果胶从人体肠道经过时，会带走脂肪、油脂等，帮助刮油，能使皮肤更加光亮润泽。对于脾胃虚寒者，可将苹果加生姜熬煮食用。
3. 木瓜
含有一种木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，从而促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
4. 萝卜
含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能;萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。从解腻的角度来说，生吃萝卜比吃熟萝卜效果更好，水果萝卜味道不辣，而且水分大，很爽口，更适合生食。萝卜切片当小凉菜吃，解腻又清爽。
5. 芹菜
富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高，对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。
6. 玉米
清肠能手，富含粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中废物排出体外的速度。这样假期中积攒的毒素就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。
穴位按摩助消化 春节期间饮食多油腻，肥甘厚味纳入较多，机体脾胃易受伤害，导致脾胃虚弱、痰湿内盛，故我们可以点按以下穴位来帮助我们降脂解腻、助消化。
每天每个穴位点按10分钟，以感觉酸胀为宜。之后顺时针揉腹部可以加强疗效，进一步帮助缓解胃肠道不适。
中脘穴：属于任脉，在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的功能。可以治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、反胃、消化不良等疾病。
天枢穴：属于足阳明胃经，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。主疏调肠腑、理气行滞、消食，是临床常用治疗肠胃疾病的穴位。可以治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202102/15/095824anps707uy7awavsi.jpg 足三里穴：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。燥化脾湿，生发胃气。主治胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘等胃肠疾病。
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202102/15/095824fnqiiodefibqqabn.jpg 降脂解腻方法虽多，但都不如清淡饮食。即便有了这些给肠胃“解腻”的食物，也不能肆无忌惮地大吃大喝，三餐定时定量、饮食清淡规律才是对肠胃最好的调理。
解腻菜推荐：香菇菜心 香菇和菜心等原料中含有大量的矿物质和维生素，这类炖煮焯拌的蔬菜含水量高达90%以上，一方面能增加膳食纤维的摄入量，增大胃里的填充空间，增强饱腹感，促进排便;另一方面能减少胃酸分泌，使胃得以休息。
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202102/15/095824s5762835i5id08ie.jpg 炒苦瓜
春节这几天，少不了一些油脂高的食物，建议吃饭时同时放一盘清炒苦瓜，能很好地解腻。且苦瓜多肽也能起到降血脂、血糖的功效。如果上火了，又吃了油腻的食物，那就可以吃凉拌苦瓜了。
注意：苦瓜性凉，脾胃虚寒的人和中老年人要少吃。
解腻茶推荐：柠檬乌龙茶 解腻消脂。在泡好的乌龙茶中加几片带皮鲜柠檬，柠檬富含维生素C，且清新酸爽的味道让人精神一振，挥发性的芳香成分也可以开胃。
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202102/15/095825c91nbhipi11iv9bh.jpg 大麦茶
《本草纲目》中记载，大麦茶味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。
对于春节期间吃得油腻的朋友来说，饭后喝喝大麦茶会有不错的解腻、消食作用。另外，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温和些，因此肠胃不好的人也能喝。
解腻汁推荐：苹果胡萝卜芹菜汁 做法：准备苹果一个、西芹和胡萝卜各一根，都切成小块，将芹菜先焯一下，然后都放入榨汁机中，添少量白开水，做成果汁，每天早晨或晚上喝一杯(300-400毫升)。
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202102/15/095826o1q3qnl8fg86a8xa.jpg 芹菜和胡萝卜富含膳食纤维，吸水性强，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道蠕动;苹果在中医上主治消化不良、便秘等病症。另外，其富含果胶，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，一起榨汁会有不错的清肠效果。
咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）祝您身体健康，阖家欢乐！
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