避免常跷二郎腿对身体的危害
避免常跷二郎腿对身体的危害
2023年10月12日
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我今临近耄耋之年，经验是，不管是走路还是坐着，一定得让大腿膝盖所形成的角度要大于90度，这样才不会使膝盖积液“移动”，坐着一定不可跷二郎腿；走路时口诀是，大腿踢出小腿跟，决不可小腿踢出大腿跟，如走正步不弯腰，每天行走4万步，要学解放军走正步而不弯腰。
人到古稀常叹老，我今七七自为小；头冷脚热是总纲，南北平衡一世巧；生命第一要坚持，健康至上不可少；每日行走三万步，保护膝盖最重要；小腿踢出大腿跟，如走正步不弯腰；百年三万六千日，天晴下雨我都笑；不到百年人难死，提前想死却难到。
笔者在上世纪60年代在尖子班当过教练员，对走步伐十分熟悉：集合，整齐，报数，解散：1，齐步走，听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处。手腕打直，位于四至第五衣扣之间。距身体约25厘米。向后摆臂时，手臂稍向外摆，距身体30厘米。行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。如果两手持枪，则主要两腿行进。2，正步走，听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘
米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直 ，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝向约30厘米。行进速度每分钟110-116步。同样，两手持枪则主要是两腿行进。 翹二郎腿的不良习惯，还会拉紧腰椎到脚踝骨的关节，容易拉伤腰椎，特别要加以小心。 我妈有翘二郎腿的习惯 随机一偈：我在地面快步走，如同人间尝美酒；小腿踢出大腿跟，步步作功暖人心；每天行走三万步，如走正步腰杆精。
大量事实证明，经常翘二郎腿的人，膝盖表面的皮肤拉得太紧，容易损坏膝盖内的积水移位，造成膝盖损坏；大家都知道，膝盖是不能再生的，损坏了，就有坐轮椅行走的危险，望当事人听我老翁（年近耄耋）之言。[微笑]
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