今起，九江人吃饭请多花10分钟！
<section data-role="outer" label="edit by 135editor" data-mpa-powered-by="yiban.io" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-family: PingFang SC, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-wrap: wrap;background-color: rgb(255, 255, 255);"><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 0.578px;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 0em;outline: 0px;text-align: center;line-height: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(0, 0, 0);font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;letter-spacing: 1px;font-size: var(--articleFontsize);">很多人为了赶时间</span></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: center;line-height: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 1px;color: rgb(0, 0, 0);font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;">经常十分钟就解决完一顿饭</span></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: center;line-height: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;caret-color: red;letter-spacing: 1px;color: rgb(0, 0, 0);font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;">时间虽然很宝贵</span></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: center;line-height: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 1px;color: rgb(0, 0, 0);font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;">工作也很重要</span></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: center;line-height: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 1px;color: rgb(0, 0, 0);font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;">但是</span></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: center;line-height: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 1px;color: rgb(0, 0, 0);font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;">这种“超速”吃饭的习惯</span></section><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 32px;outline: 0px;text-align: center;line-height: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 1px;color: rgb(0, 0, 0);font-family: 微软雅黑, Microsoft YaHei;">对健康不太友好</span></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;align-self: center;flex: 0 0 0%;height: auto;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;transform: rotateZ(19deg);"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;line-height: 0;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;width: 7px;height: auto;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"/></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;line-height: 0;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;width: 7px;height: auto;"></section></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding-right: 8px;padding-left: 8px;outline: 0px;display: inline-block;vertical-align: top;width: auto;min-width: 5%;flex: 0 0 auto;height: auto;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 15px;text-align: justify;color: rgb(192, 0, 0);"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">把吃饭速度降下来，身体将发生很多变化</strong></span></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;width: 316.406px;height: 5px;background-color: rgb(192, 0, 0);"><svg viewbox="0 0 1 1" style="float: left;line-height: 0;width: 0px;vertical-align: top;"></svg></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;align-self: center;flex: 0 0 0%;height: auto;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;transform: rotateZ(199deg);"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;line-height: 0;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;width: 7px;height: auto;"></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;width: 7px;height: auto;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"/></section></section></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 12px;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"/></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;line-height: 2em;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding: 7px;outline: 0px;display: inline-block;width: 676.992px;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: transparent;background-color: rgba(116, 159, 238, 0.1);"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding: 23px 20px;outline: 0px;display: inline-block;width: 660.508px;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: left;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin: auto;outline: 0px;width: 1.5em;height: 1.5em;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(251, 152, 144);display: inline-block;vertical-align: middle;border-radius: 100%;background-color: rgb(255, 255, 255);text-align: center;font-size: 15px;line-height: 1.5em;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 16px;">1</span></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding-left: 5px;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 15px;color: rgb(192, 0, 0);"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">胃肠功能变好</strong></span></p></section></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: justify;font-size: 15px;line-height: 2;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-indent: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">吃慢点会延长食物的咀嚼时间，使其被充分研磨进入胃，再到达肠道便能被消化、吸收。</span></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-indent: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">长期坚持，能改善<span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">胃胀、胃酸、胃痛、消化不良</strong></span>等症状，还能保护<span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">胃黏膜</strong></span>。</span></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: left;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin: auto;outline: 0px;width: 1.5em;height: 1.5em;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(251, 152, 144);display: inline-block;vertical-align: middle;border-radius: 100%;background-color: rgb(255, 255, 255);text-align: center;font-size: 15px;line-height: 1.5em;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">2</span></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding-left: 5px;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 15px;color: rgb(192, 0, 0);"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">牙龈更加“坚固”</strong></span></p></section></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: justify;font-size: 15px;line-height: 2;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-indent: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">细嚼、多嚼能锻炼下颚力量，促进牙床健康，还能<span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">促进牙龈血液循环</strong></span>。咀嚼时分泌的唾液，含溶菌酶和其他抗菌因子，可以<span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">有效阻止细菌繁殖</strong></span>。</span></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;line-height: 0;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"/></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: left;line-height: 2em;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin: auto;outline: 0px;width: 1.5em;height: 1.5em;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(251, 152, 144);display: inline-block;vertical-align: middle;border-radius: 100%;background-color: rgb(255, 255, 255);text-align: center;font-size: 15px;line-height: 1.5em;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">3</span></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding-left: 5px;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 15px;color: rgb(192, 0, 0);"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">缓解代谢疾病</strong></span></p></section></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: justify;font-size: 15px;line-height: 2;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 10px;outline: 0px;line-height: 2em;text-indent: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">相比吃饭慢的人，吃饭速度快的人<strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);">肥胖风险增2倍</span></strong>；经常狼吞虎咽的人患<strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);">糖尿病</span></strong>的风险是普通人的<strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);">3倍</span></strong>。</span></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;line-height: 2em;text-indent: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">降低吃饭速度更有助于控制食量，减少肥胖和糖尿病的几率。<br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"/></span></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: left;line-height: 2em;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin: auto;outline: 0px;width: 1.5em;height: 1.5em;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(251, 152, 144);display: inline-block;vertical-align: middle;border-radius: 100%;background-color: rgb(255, 255, 255);text-align: center;font-size: 15px;line-height: 1.5em;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">4</span></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding-left: 5px;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 15px;color: rgb(192, 0, 0);"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">癌症风险降低</strong></span></p></section></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: justify;font-size: 15px;line-height: 2;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 10px;outline: 0px;line-height: 2em;text-indent: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">口腔和食道能承受的温度一般在10~40摄氏度，最高不超过60摄氏度。</span></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 10px;outline: 0px;line-height: 2em;text-indent: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">慢点吃能减少“趁热吃”的机会，避免过烫的食物刺激本就脆弱的食管黏膜上皮，<span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">减少食管癌风险</strong></span>。</span></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 10px;outline: 0px;line-height: 2em;text-indent: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">对于粗糙坚硬的食物，细嚼慢咽能减少带给食管、肠胃的物理性损伤，避免反复刺激所导致的炎症。</span></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;line-height: 0;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"/></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: left;line-height: 2em;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin: auto;outline: 0px;width: 1.5em;height: 1.5em;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(251, 152, 144);display: inline-block;vertical-align: middle;border-radius: 100%;background-color: rgb(255, 255, 255);text-align: center;font-size: 15px;line-height: 1.5em;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">5</span></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding-left: 5px;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 15px;color: rgb(192, 0, 0);"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">压力变小更放松</strong></span></p></section></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: justify;font-size: 15px;line-height: 2;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;line-height: 2em;text-indent: 2em;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">吃饭时多咀嚼，可以使记忆中枢——海马体的血流量增加。用一定节奏咀嚼，还可促进血清素分泌，这种激素能让我们感到幸福、愉悦。</span></p></section></section></section></section></section></section><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"/></p><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;align-self: center;flex: 0 0 0%;height: auto;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;transform: rotateZ(19deg);"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;line-height: 0;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;width: 7px;height: auto;"></section></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding-right: 8px;padding-left: 8px;outline: 0px;display: inline-block;vertical-align: top;width: auto;min-width: 5%;flex: 0 0 auto;height: auto;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: justify;color: rgb(192, 0, 0);font-size: 15px;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">一顿正餐的时间应该是多久？</strong></span></p></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;width: 228.516px;height: 5px;background-color: rgb(192, 0, 0);"><svg viewbox="0 0 1 1" style="float: left;line-height: 0;width: 0px;vertical-align: top;"></svg></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;align-self: center;flex: 0 0 0%;height: auto;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;transform: rotateZ(199deg);"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;line-height: 0;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;width: 7px;height: auto;"></section></section></section></section></section><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"/></p><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;line-height: 2em;text-indent: 2em;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding: 7px;outline: 0px;display: inline-block;width: 676.992px;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: rgb(34, 147, 185);"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;padding: 23px;outline: 0px;display: inline-block;width: 660.508px;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: justify;font-size: 15px;line-height: 2;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 10px;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">进餐时间和个人饮食习惯、健康状况有关，但一般<span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;">不应少于15分钟</strong></span>。</span></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 10px;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">•《中国居民膳食指南》建议：</span></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 10px;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);">健康人群应花费15~20分钟吃早餐，午餐和晚餐时间应控制在30分钟左右。</span></strong></span></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 10px;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;">如果不好控制时间，可以记住一点：</span></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-bottom: 10px;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 17px;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(192, 0, 0);">每口食物咀嚼20~22次为宜，老人最好咀嚼25次以上</span></strong>，更易消化。</span></p></section></section></section></section></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;text-align: center;line-height: 1.75em;"><strong style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;color: rgb(217, 33, 66);font-size: 18px;"></span></strong></section></section></section><p></p><section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 0.5em;margin-bottom: 0.5em;outline: 0px;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;background-color: rgba(86, 83, 83, 0.81);height: 1px;"><svg viewbox="0 0 1 1" style="float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;"></svg></section></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: center;line-height: 0;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"/></section><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;outline: 0px;text-align: center;line-height: 0;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;"/></section><section><section><br/></section></section></section><p></p><p><strong style="color: rgb(136, 136, 136);font-size: 14px;letter-spacing: 2px;"><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;">来</span></strong><strong style="color: rgb(136, 136, 136);font-size: 14px;letter-spacing: 2px;"><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;">源：无锡疾控</span></strong><br/></p><link rel="stylesheet" href="//bbs.jjxw.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_jWW" id="wcn_editor_css"/> 细嚼慢咽，身体康健！！ 慢吃慢咽，对身体有利！大家不妨看看，苏东坡有许多护牙保牙的办法，也活了64岁，这在当时还是长寿的，因为当时人的寿命平均只有四十岁左右，我的养生保牙护牙更为简单：每日用盐水饭后漱口（浸泡二十分钟）坚持如此，，每日一顿饭等！
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