快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处，本帖将详解
快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处，本帖将详解
1，快步走路或跑步对眼睛的好处：快步走路或跑步时，胸挺眼直，目视前方，这是对眼睛的最好放松；
2，快步走路或跑步时，背部挺直放松，手背前后摆动，头部上下左右晃动，有利于颈椎、腰椎的改善；
3，长期坚持快步走路或跑步者，必然产生一颗强大的心脏和相应的心血管系统，在提高醉倒摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加，各个器官各司工作的质量自然提高；
4，长期坚持快步走路或跑步者的血液质量也好于常人，身体所产生的适应性改变可改变新陈代谢，减低和胆固醇水平；
5，长期坚持快步走路或跑步锻炼者，呼吸加深，使肺功能变强，增大肺扩量；
6，坚持长期快步走路或跑步者可有效地除掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
所以，我在广东中山整一个月，每天快步走路不少5万步，跑遍了中山大街小巷每一个角落，感触颇多。
快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处，本帖将详解
随机作一偈：偈曰
我在中山地面悠，
身心健康无病叟；
天公作证我健在，
无病无痛天地久；
多少名人已逝去，
留下遗愿在案头；
继承遗志不动摇，
坚持方向往前走。
---多少名人志士，可惜他们为了中国革命，并没有活到今天我这个年龄，我们要万分珍惜今天来之不易的幸福，努力继承革命先烈的意志，把中国革命进行到底！
快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处，本帖将详解
https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fp1.itc.cn%2Fq_70%2Fimages03%2F20210204%2Fbe01770caec74afd83728c5111bc9a92.gif&refer=http%3A%2F%2Fp1.itc.cn&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1648102946&t=e3d8c81f5715ff0fb8e4dc368bdacf02
https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fhiphotos.baidu.com%2Ffeed%2Fpic%2Fitem%2F024f78f0f736afc35ec3ce3abe19ebc4b64512a5.jpg&refer=http%3A%2F%2Fhiphotos.baidu.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1648103076&t=505416dac99020cd37c4ad258243cb72
奇经八脉只是人体经络走向的一个类别。奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。
奇经八脉与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，“别道奇行”，故称“奇经”。
十二正经一般指经脉： 经脉，中医指人体内气血运行的通路。 经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二，即手足三阴经和手足三阳经，合称“十二经脉”，是气血运行的主要通道。奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”，有统率、联络和调节十二经脉的作用。十二经别，是从十二经脉别出的经脉，主要是加强十二经脉中相为表里的两经之间的联系，还由于它通达某些正经未循行到的器官与形体部位，因而能补正经之不足。
快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处，本帖将详解
7，跑步对身体的改变最先体现在两个位置是腰部和腿部，腰围相对变小，腿部肌肉结实可靠，人显得更有精神了；
8，跑步既然可以改变全身血液循环，尤其对膝盖作用很大，随着循序渐进的积累和力量的练习，膝盖都变得越来越结实，这里有一个诀窍，即“小腿踢出大腿跟”，绝不可“大腿先动小腿随”，行走坐卧，始终不让膝盖表面受压，所形成的夹角始终大于90度（有质量的宗教打坐除外）；
9，长期坚持快步走路或跑步者，自然秉承“头要冷，脚要热”的头冷脚热总纲，遵循“奇经八脉，十二正经”原理，始终保持保水益肾，近火明眼的最佳状态，坐如钟，站似松，走生风的良好势头；
10，长期坚持走路或跑步的人，情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能得以改善，走路或跑步时可以大声唱自己喜爱的歌曲，如九九艳阳天、云水禅心（古筝）等等；
12，坚持长期走路或跑步的人各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物，身体肌肉分布均匀，结实雄壮，毫无赘肉；
13，坚持长期走路或跑步的人，可提高各关节的强度，韧带的的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松症。
改为：3，长期坚持快步走路或跑步者，必然产生一颗强大的心脏和相应的心血管系统，在提高“最高”摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加，各个器官各司工作的质量自然提高；特此更正，对不起，写快了！
第三条“在提高醉倒摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加，各个器官各司工作的质量自然提高”改为“在提高最高摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加”特此更正。
页:
[1]