快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处，本帖将详解

金水木火土

快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处，本帖将详解

1，快步走路或跑步对眼睛的好处：快步走路或跑步时，胸挺眼直，目视前方，这是对眼睛的最好放松；

2，快步走路或跑步时，背部挺直放松，手背前后摆动，头部上下左右晃动，有利于颈椎、腰椎的改善；

                   3，长期坚持快步走路或跑步者，必然产生一颗强大的心脏和相应的心血管系统，在提高醉倒摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加，各个器官各司工作的质量自然提高；

                   4，长期坚持快步走路或跑步者的血液质量也好于常人，身体所产生的适应性改变可改变新陈代谢，减低和胆固醇水平；

                   5，长期坚持快步走路或跑步锻炼者，呼吸加深，使肺功能变强，增大肺扩量；

                   6，坚持长期快步走路或跑步者可有效地除掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

所以，我在广东中山整一个月，每天快步走路不少5万步，跑遍了中山大街小巷每一个角落，感触颇多。

                    

金水木火土

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随机作一偈：偈曰

我在中山地面悠，

身心健康无病叟；

天公作证我健在，

无病无痛天地久；

多少名人已逝去，

留下遗愿在案头；

继承遗志不动摇，

坚持方向往前走。

---多少名人志士，可惜他们为了中国革命，并没有活到今天我这个年龄，我们要万分珍惜今天来之不易的幸福，努力继承革命先烈的意志，把中国革命进行到底！

金水木火土

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奇经八脉只是人体经络走向的一个类别。奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。
奇经八脉与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，“别道奇行”，故称“奇经”。
十二正经一般指经脉：   经脉，中医指人体内气血运行的通路。 经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二，即手足三阴经和手足三阳经，合称“十二经脉”，是气血运行的主要通道。奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”，有统率、联络和调节十二经脉的作用。十二经别，是从十二经脉别出的经脉，主要是加强十二经脉中相为表里的两经之间的联系，还由于它通达某些正经未循行到的器官与形体部位，因而能补正经之不足。

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      7，跑步对身体的改变最先体现在两个位置是腰部和腿部，腰围相对变小，腿部肌肉结实可靠，人显得更有精神了；

    8，跑步既然可以改变全身血液循环，尤其对膝盖作用很大，随着循序渐进的积累和力量的练习，膝盖都变得越来越结实，这里有一个诀窍，即“小腿踢出大腿跟”，绝不可“大腿先动小腿随”，行走坐卧，始终不让膝盖表面受压，所形成的夹角始终大于90度（有质量的宗教打坐除外）；

    9，长期坚持

快步走路或跑步者，自然秉承“头要冷，脚要热”的头冷脚热总纲，遵循“奇经八脉，十二正经”原理，始终保持保水益肾，近火明眼的最佳状态，坐如钟，站似松，走生风的良好势头；

    10，长期坚持走路或跑步的人，情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能得以改善，走路或跑步时可以大声唱自己喜爱的歌曲，如九九艳阳天、云水禅心（古筝）等等；

    12，坚持长期

走路或跑步的人各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物，身体肌肉分布均匀，结实雄壮，毫无赘肉；

    13，坚持长期

走路或跑步的人，可提高各关节的强度，韧带的的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松症。

金水木火土

改为：3，长期坚持快步走路或跑步者，必然产生一颗强大的心脏和相应的心血管系统，在提高“最高”摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加，各个器官各司工作的质量自然提高；特此更正，对不起，写快了！

金水木火土

第三条“在提高醉倒摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加，各个器官各司工作的质量自然提高”改为“在提高最高摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加”特此更正。