快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处,本帖将详解
1,快步走路或跑步对眼睛的好处:快步走路或跑步时,胸挺眼直,目视前方,这是对眼睛的最好放松;
2,快步走路或跑步时,背部挺直放松,手背前后摆动,头部上下左右晃动,有利于颈椎、腰椎的改善;
3,长期坚持快步走路或跑步者,必然产生一颗强大的心脏和相应的心血管系统,在提高醉倒摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加,各个器官各司工作的质量自然提高;
4,长期坚持快步走路或跑步者的血液质量也好于常人,身体所产生的适应性改变可改变新陈代谢,减低和胆固醇水平;
5,长期坚持快步走路或跑步锻炼者,呼吸加深,使肺功能变强,增大肺扩量;
6,坚持长期快步走路或跑步者可有效地除掉腹部的脂肪,使你拥有健美、平坦的小腹。
所以,我在广东中山整一个月,每天快步走路不少5万步,跑遍了中山大街小巷每一个角落,感触颇多。
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