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[生活杂谈] 快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处,本帖将详解

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发表于 2022-2-21 23:24:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江西


快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处,本帖将详解


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1,快步走路或跑步对眼睛的好处:快步走路或跑步时,胸挺眼直,目视前方,这是对眼睛的最好放松;

2,快步走路或跑步时,背部挺直放松,手背前后摆动,头部上下左右晃动,有利于颈椎、腰椎的改善;

                   3,长期坚持快步走路或跑步者,必然产生一颗强大的心脏和相应的心血管系统,在提高醉倒摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加,各个器官各司工作的质量自然提高;

                   4,长期坚持快步走路或跑步者的血液质量也好于常人,身体所产生的适应性改变可改变新陈代谢,减低和胆固醇水平;

                   5,长期坚持快步走路或跑步锻炼者,呼吸加深,使肺功能变强,增大肺扩量;

                   6,坚持长期快步走路或跑步者可有效地除掉腹部的脂肪,使你拥有健美、平坦的小腹。

所以,我在广东中山整一个月,每天快步走路不少5万步,跑遍了中山大街小巷每一个角落,感触颇多。

                    


 楼主| 发表于 2022-2-22 23:29:04 | 显示全部楼层 | 来自江西


快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处,本帖将详解


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随机作一偈:偈曰

我在中山地面悠,

身心健康无病叟;

天公作证我健在,

无病无痛天地久;

多少名人已逝去,

留下遗愿在案头;

继承遗志不动摇,

坚持方向往前走。

---多少名人志士,可惜他们为了中国革命,并没有活到今天我这个年龄,我们要万分珍惜今天来之不易的幸福,努力继承革命先烈的意志,把中国革命进行到底!


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 楼主| 发表于 2022-2-22 14:25:13 | 显示全部楼层 | 来自江西

快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处,本帖将详解




奇经八脉只是人体经络走向的一个类别。奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。
奇经八脉与十二正经不同,既不直属脏腑,又无表里配合关系,“别道奇行”,故称“奇经”。
十二正经一般指经脉:   经脉,中医指人体内气血运行的通路。 经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二,即手足三阴经和手足三阳经,合称“十二经脉”,是气血运行的主要通道。奇经有八条,即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维,合称“奇经八脉”,有统率、联络和调节十二经脉的作用。十二经别,是从十二经脉别出的经脉,主要是加强十二经脉中相为表里的两经之间的联系,还由于它通达某些正经未循行到的器官与形体部位,因而能补正经之不足。

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 楼主| 发表于 2022-2-22 13:20:01 | 显示全部楼层 | 来自江西

快步走路或跑步究竟对人的健康有什么益处,本帖将详解


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      7,跑步对身体的改变最先体现在两个位置是腰部和腿部,腰围相对变小,腿部肌肉结实可靠,人显得更有精神了;

    8,跑步既然可以改变全身血液循环,尤其对膝盖作用很大,随着循序渐进的积累和力量的练习,膝盖都变得越来越结实,这里有一个诀窍,即“小腿踢出大腿跟”,绝不可“大腿先动小腿随”,行走坐卧,始终不让膝盖表面受压,所形成的夹角始终大于90度(有质量的宗教打坐除外);

    9,长期坚持
快步走路或跑步者,自然秉承“头要冷,脚要热”的头冷脚热总纲,遵循“奇经八脉,十二正经”原理,始终保持保水益肾,近火明眼的最佳状态,坐如钟,站似松,走生风的良好势头;

    10,长期坚持走路或跑步的人,情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能得以改善,走路或跑步时可以大声唱自己喜爱的歌曲,如九九艳阳天、云水禅心(古筝)等等;

    12,坚持长期
走路或跑步的人各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物,身体肌肉分布均匀,结实雄壮,毫无赘肉;

    13,坚持长期
走路或跑步的人,可提高各关节的强度,韧带的的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松症。


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 楼主| 发表于 2022-2-22 09:54:23 | 显示全部楼层 | 来自江西
改为:3,长期坚持快步走路或跑步者,必然产生一颗强大的心脏和相应的心血管系统,在提高“最高”摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加,各个器官各司工作的质量自然提高;特此更正,对不起,写快了!
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 楼主| 发表于 2022-2-22 09:51:39 | 显示全部楼层 | 来自江西
第三条“在提高醉倒摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加,各个器官各司工作的质量自然提高”改为“在提高最高摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加”特此更正。
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