热搜第一！贾玲公开瘦身食谱

九论小编

昨晚，贾玲

又双叒叕冲上热搜第一！

贾玲接受鲁豫的节目采访，
两人共进午餐时，
贾玲公开了自己的日常饮食：
大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，

并说现在“少油少盐，
一天20克油5克盐”。

提到当时训练时写的日记，
贾玲说从刚开始想当吃播，
想吃四川火锅到后来想吃的食物
也越来越健康，
并且尽量都在八个小时内吃完，
遵循着“16+8”原则

她坦言
之前缓解压力的方式
和现在年轻人一样
就是吃饭喝酒

不过现在选择喝茶
或者在健身房溜达
还早睡早起。

此前，2月18日，在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中，贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示，贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜，确实低油低盐非常清淡。

贾玲“私教”曝光：
是位来自上海的教授

据报道，贾玲私人拳击教练是来自上海体育大学的教授——王德新。

王德新不仅担任影片的技术指导，还在影片尾声客串“裁判员”角色。王德新坦言，贾玲的付出称得上“无比惊艳”，整整一年，每天坚持运动6-8个小时；有时一边演戏，一边导戏，还要一边训练。

网友评论：
贾玲太自律了！

新闻＋

贾玲减肥成功的秘诀
普通人也能轻松掌握

浙江大学医学院附属第一医院专家表示，按照贾玲公布的减重日志来看，靠饮食+运动完全可以减掉100斤，这种方式是合理科学的。

浙大一院健康管理中心营养师刘沉冰表示，贾玲的案例普通人是可以复刻的，一方面她的减重周期较长，有近一年的时间减重并维持；另一方面她的减重速度也匀称，一般来说较为合适的减重速度是每周1-2斤，一年52周，那么大体重人群较理想的话，确实可以在一年内减去100斤。

当然最重要的还是她的减重过程是相对科学的，减脂又增肌。

抗饿妙招

第一招：分餐制

分餐制不是加餐，而是每餐匀出一小部分食物挪到两餐之间吃。比如，早上的鸡蛋或者牛奶挪到上午10点来吃；中午要吃的水果，挪到下午3点半左右吃。

第二招：减盐

盐对于大脑的刺激强烈，越咸更让人想吃。

第三招：小口喝水

喝水时不要一次性喝300-400ml， 而是选择小口慢饮，这样可以有效减少饥饿感发生。饭前半小时喝一杯水，也有利于少吃。

第四招：增加膳食纤维

可以在早餐或者午餐中增加全谷物食物替代细粮，有利于延长食物在胃里停留时间。也可以选择市面上销售的可溶性膳食纤维，它们有很强的吸水作用，帮助缓解饥饿感。

第五招：实在饿吃酸奶

实在饿得睡不着，可以选择一杯无糖酸奶或者希腊酸奶（注意：不是无蔗糖哦），既能缓解饥饿感，还能避免血糖太低影响睡眠。

来源：潮新闻、鲁豫有约、上观新闻、网友评论等

金水木火土

多吃素食，少吃肥甘厚味的食物。

金水木火土

多吃素食多运动。

运动

炒作而已

补充内容 (2024-2-23 12:08):
减肥本就是个人的事情，关他人鸟事！在动物界凡是纯素食者几乎都是巨型动物，比如河马、犀牛、大象等等。

运动

事实上，自从贾玲官宣爆出自己瘦了100斤后，关于她减肥成功的消息就频繁登上热搜。但令人遗憾的是，至今为止，仍然没有谁看到过贾玲减肥后的真实照片。就连贾玲的姐姐都在质疑！！！！
但从官宣到现在，关于这部电影的消息似乎都被贾玲减肥成功的消息所掩盖。这也让不少网友对贾玲的初衷产生了怀疑。
贾玲团队的做法有些过火了！一次两次还行，但频繁地炒作减肥话题就容易引起大家的反感和逆反心理。电影本身的质量和故事情节才是最重要的，过度炒作只会让人失去对电影的期待和兴趣。在竞争激烈的电影市场中，想要吸引观众的注意力并不容易。

运动

2012年年底，台上、台下都是一对好姐妹——张小斐和贾玲。他们正在讨论着即将到来的考研之路。当时，贾玲满怀信心地决定参加考研，而张小斐则陪伴她一同备考。

然而，命运似乎总是喜欢开起玩笑。贾玲努力备考，但最终却没有考上研究生。与此同时，张小斐却意外地考上了研究生。这样的结果出乎两人的意料，也打破了她们之间原本平衡的关系。