64公斤，想减到55公斤
这是个秘密，瘦还是要瘦的
刚办健身卡 开始减肥！
目前50kg上下，浮动不大，就这样保持好了。
减肥不仅可以改善身体健康状况，还能够提高社会交际的自信，具体可带来以下几种好处:
1、活动耐力提高，减肥后从事中高强度活动后的疲乏感明显减轻;
2、记忆力改善，有研究证明，减肥后可以使大脑变得更加活跃;
3、降低癌症的风险，肥胖会导致机体组织炎症反应，增加得癌症风险;
4、减轻轻关节炎的症状，尤其可善膝关节、腰椎等负重关节的健康状况，减轻腰椎间盘突出、膝关节炎风险;
5、减少慢性疾病的治疗药量，如糖尿病、高血压患者，在适当的减重后，口服药物可明显减少;
6、睡眠质量改善，减重有助于改善睡眠呼吸暂停的症状，减少内脏压迫有助于呼吸功能。
偏瘦，要增肥
提起减肥这真是一个热门持久的话题，小编说出了大家想说却又难说出口，而行动又在做却收效甚微的心态。
我体重110多斤，照身高来说又点偏重，打算减个3到5斤。
我想，每个人的体质都不一样，保持一个好的心态很重要，只要体重不影响健康就是最好的！
1. 控制饮食：饮食控制是快速瘦身的重要因素，必须吃健康的食品，减少高热量、高脂肪和糖分食品的摄入量。可以选择多食用粗粮和蔬菜，适量摄入瘦肉、鱼类等蛋白质。同时也要保证正常的饮水量，避免在饮食中摄入过多的糖分和饮料。
2. 加强运动：适当增加运动量可以帮助消耗卡路里和脂肪。可以选择适合自己的运动方式，例如慢跑、健身、瑜伽等。每周坚持进行5-6次运动，每次运动的时间至少在30分钟以上。
3. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠可以降低生命体征和淀粉酶活性，从而对减肥有很好的帮助。睡眠时间要保证充足，每天至少7-8小时的睡眠时间。
我的体重在45kg左右，平时只要维持这个体重，日常适当控制饮食，以及减少脂肪以及糖类的食物摄入。饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养的均衡，再参加些体育锻炼就更好了。
持续锻炼身体，保持体重。
132斤准备减到125