【晚八点红包】为什么现在大家都越来越爱熬夜了？你有什么好方法缓解入睡困难？

钱包鼓鼓的芳芳

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题

@坛友们，为什么现在大家都越来越爱熬夜了？熬夜一定程度会影响我们的睡眠质量和身心健康。大家的睡眠质量都怎么样？如果遇到入睡困难，你们有什么帮助入睡的小技巧，可以一起分享分享！今天是世界睡眠日，小编希望坛友们都能够拥有好睡眠，生活愉快！吃嘛嘛香！

小编先来：白天没有时间玩手机，晚上报复性的玩。

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你不认识

我也想早睡早起，但早睡这个太难解决了，每天还得陪着孩子。

风卷残雪

看书易犯困

多多岛

我睡不着就会闭上眼睛，眼睛盯着眉心的位置，一会就睡着了。

哈哈

白天手机为工作服务，晚上手机为自己服务

九论速递

睡觉前至少半小时放下手机。

晶晶

如果没有智能手机，大家的睡眠时间一定会延长

喵喵不是猫

晚上12点以后才是夜生活的开始哇
还是看手机越看越兴奋
想戒掉手机有点难！
过年回村住了10天，真的到了10点半就困！
田园生活让我安逸恬静

强旺

冥想：通过冥想可以放松身体和心灵，改善睡眠质量。可以在床上静坐，闭上眼睛，深深呼吸，将所有注意力放在个人感官体验上，比如呼吸、心跳等，直到全身放松，入睡为止。

小羽

现在的物质文化生活太多样了，外面的诱惑力太大！

巫山不是云

傍晚不要喝奶茶，晚上不要吃太饱。

BZJY

现在熬夜有为了工作、夜宵党、手机党、失眠者，我睡眠不好时会吃谷维素、维生素b等喔

晓珍

听舒缓音乐

晓珍

听舒缓音乐

小郑

泡脚

常乐999

喝牛奶：牛奶中的色氨酸可以抑制大脑兴奋，帮助大脑进入休眠状态，增强身体免疫力，可以养成每天睡觉前喝一杯热牛奶的好习惯。

运动

不是如今的人愿意熬夜，很多人痴迷于网游、刷短视频成瘾，工作上不思进取，亦或有些人直接就躺平，以至于整天不知如何度日，长此下去，人也变得越来越没有精神，这一类人几乎不善言辞、更不聚群、棋牌书画都不沾边。