【晚八点红包】为什么现在大家都越来越爱熬夜了？你有什么好方法缓解入睡困难？

强旺 · 发表于 2024-3-21 18:23:11

冥想：通过冥想可以放松身体和心灵，改善睡眠质量。可以在床上静坐，闭上眼睛，深深呼吸，将所有注意力放在个人感官体验上，比如呼吸、心跳等，直到全身放松，入睡为止。

小占18000230 · 发表于 2024-3-21 18:25:38

瑜伽：可以缓解身体的紧张和疲劳，增加身体柔软度，利于全身放松和入睡。可以通过一些简单的瑜伽体式、伸展运动和深呼吸来放松身体和心态。

喵喵不是猫 · 发表于 2024-3-21 18:28:50

晚上12点以后才是夜生活的开始哇
还是看手机越看越兴奋
想戒掉手机有点难！
过年回村住了10天，真的到了10点半就困！
田园生活让我安逸恬静

晶晶 · 发表于 2024-3-21 18:50:17

如果没有智能手机，大家的睡眠时间一定会延长

我心永恒飞 · 发表于 2024-3-21 19:07:16

身边的诱惑太多了，美食，手机等。不如多去爬爬山多运动，累了自然更容易早睡。

墨雪 · 发表于 2024-3-21 19:37:09

电视，直播，短视频真的太费时间，而且还有瘾，熬夜晚睡基本是这些，有点怀念没有智能手机的年代

九论速递 · 发表于 2024-3-21 19:53:34

睡觉前至少半小时放下手机。

O啦派大星 · 发表于 2024-3-21 20:00:48

生物钟紊乱了，准备及时调整。

浇水 · 发表于 2024-3-21 20:01:30

放下手机自然就睡着了

Verus · 发表于 2024-3-21 20:01:49

7点之后尽量不进食，睡前听点舒缓的音乐，上床后不看手机，闭上眼睛一会就睡着了。

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