冥想：通过冥想可以放松身体和心灵，改善睡眠质量。可以在床上静坐，闭上眼睛，深深呼吸，将所有注意力放在个人感官体验上，比如呼吸、心跳等，直到全身放松，入睡为止。
瑜伽：可以缓解身体的紧张和疲劳，增加身体柔软度，利于全身放松和入睡。可以通过一些简单的瑜伽体式、伸展运动和深呼吸来放松身体和心态。
晚上12点以后才是夜生活的开始哇
还是看手机越看越兴奋
想戒掉手机有点难！
过年回村住了10天，真的到了10点半就困！
田园生活让我安逸恬静
如果没有智能手机，大家的睡眠时间一定会延长
身边的诱惑太多了，美食，手机等。不如多去爬爬山多运动，累了自然更容易早睡。
电视，直播，短视频真的太费时间，而且还有瘾，熬夜晚睡基本是这些，有点怀念没有智能手机的年代
睡觉前至少半小时放下手机。
生物钟紊乱了，准备及时调整。
放下手机 自然就睡着了
7点之后尽量不进食，睡前听点舒缓的音乐，上床后不看手机，闭上眼睛一会就睡着了。